Demonstrar amor por nós mesmos é um dos melhores atos de autocuidado que podemos praticar.” Quando nos preocupamos com a nossa saúde e bem-estar, elevamos nossa felicidade e autoestima. E esses benefícios são estendidos a todos em nossa volta. Afinal, uma pessoa com a saúde física e mental em dia serve de exemplo e estimula outros a fazerem o mesmo.
O Dia Internacional do Autocuidado 24 de julho, foi criado para aumentar a conscientização da importância do autocuidado.Já ouviu falar sobre essa data? Entende os objetivos e impactos dela?
Neste artigo, responderemos a esses questionamentos. Além disso, vamos trazer algumas dicas valiosas para implantar ainda mais o autocuidado na sua vida. Avance para os próximos tópicos!
Na prática, o autocuidado tem como base o estabelecimento e a manutenção de uma rotina focada em:
Para que todas as pessoas busquem e tenham acesso a esses pilares do autocuidado, a Internacional Self-Care Foundation (ISF) criou o Internacional Self-Care Day (ISD) – em português, Dia Internacional do Autocuidado.
A data escolhida para a celebração do ISD é o dia 24 de julho (24/07) – e a escolha não foi por acaso. Esse número simboliza que os benefícios do autocuidado devem ser sentidos 24 horas por dia e 7 dias por semana.
Em outras palavras, a prática de cuidar de si abrange toda a vida. Como fundadora e promotora do Dia Internacional do Autocuidado, a ISF aponta os temas que norteiam as campanhas anuais.
Saber que existe um dia dedicado ao autocuidado deve nos induzir a uma reflexão: como estou tratando a minha saúde física e mental? O que tenho feito para melhorar esses pilares importantes da minha vida?
Essas perguntas ajudam a identificar pontos que precisam ser melhorados. Para construir uma cultura própria do autocuidado, trazemos 10 dicas essenciais.
“A gente é o que a gente come”. Essa famosa frase revela uma verdade incontestável: a maneira como nos alimentamos reflete em nossa saúde. Sendo assim, é importante ter cuidado na escolha do cardápio semanal. Algumas boas práticas de alimentação, são:
A atividade física é um dos principais pilares do autocuidado. Diferente da vida sedentária, uma rotina com horários para exercícios traz vários benefícios:
Mas qual é o melhor tipo de atividade física? Para encontrar a resposta, o ideal é ir ao médico fazer avaliação da saúde geral, por meio de exames clínicos e histórico de saúde.
E na sequência conversar com um educador físico, pois esse profissional é capacitado e indicará o exercício adequado. Com base nessa orientação, é possível optar por uma atividade que goste, como uma caminhada, yoga ou academia.
Algumas pessoas dormem, em média, 8 horas por dia. Outras, precisam de apenas 7 horas para se sentirem bem e revigoradas. A grande verdade é que o segredo para saber se está dormindo o suficiente é conhecer a necessidade de descanso do seu organismo.
Quando respeitamos esse período, ganhamos benefícios preciosos: Um deles é a melhora da saúde emocional.
Isso significa a queda na probabilidade de desenvolver doenças, como: depressão, ansiedade e síndrome de burnout.
Outra vantagem é obter uma pele mais bonita, pois as células cutâneas produzem colágeno e se renovam durante o sono.
A ingestão da quantidade ideal de água é um requisito para se obter uma boa saúde física. Mas quantos litros devemos beber por dia? A quantidade varia conforme o peso de cada pessoa. No entanto, a média diária fica em torno de 1,5 litros. Por que é importante beber água?
Existe uma lista de benefícios. Entre os principais, podemos destacar:
O Dia Internacional do Autocuidado deve nos lembrar da importância de realizar check-ups anuais – os chamados exames de rotina. Esse hábito é essencial para prevenir doenças ou tratá-las logo assim que surgem. Dessa forma, podemos ajustar o que for necessário para manter a qualidade de vida.
Cabelos bonitos indicam uma boa saúde e autocuidado. Para atingir esse objetivo, é importante ter um cronograma capilar. Na prática, significa ter uma rotina de cuidados que englobam a hidratação, nutrição e reconstrução dos cabelos durante a semana. O resultado são fios que têm suas necessidades supridas.
Depois de um longo dia de trabalho e outras atividades, um banho relaxante revigora e acalma. Algumas pessoas utilizam água quente ou morna. Outras gostam de incluir sais minerais e essências aromáticas em uma banheira. Algo que também ajuda a relaxar durante o banho é a música ambiente.
Em vez de ligar a luz elétrica, acenda uma vela. Essa prática tem, pelo menos, dois benefícios. Um deles é a criação de um ambiente intimista e confortável. Outra vantagem é a sensação de paz que a iluminação de uma vela proporciona. Existe ainda a opção das velas aromáticas que potencializam as sensações agradáveis.
O processo de hidratação das mãos e dos pés é um ritual de beleza. Além de prevenir o ressecamento dessas áreas, a hidratação adequada ajuda a manter a integridade e saúde da pele. Sem falar que combate o envelhecimento precoce. Durante a aplicação, as massagens também acalmam a mente.
Ter uma rotina skincare envolve o cuidado com toda a pele – tanto do rosto quanto do corpo. Uma dica para seguir uma rotina é estabelecer dias específicos para o cuidado com cada área da pele. É importante também separar produtos desenvolvidos para a área que será cuidada.
Agora que você já sabe sobre essa data tão especial. lembre-se:
Os produtos da Agradal são os seus melhores parceiros no Dia Internacional Dia Internacional do Autocuidado, e em todos os outros, para quem quer cuidar de si com carinho.
Copyright © 2023 Agradal - Todos os direitos reservados. Desenvolvido por Artis Digital Marketing
A partir de agora você receberá por e-mail todas as nossas dicas de skincare e conteúdos sobre beleza.
